co mi tam

moglbys przeczytac jeszcze raz? :-) 1 cykl pewnie ze jest ok, bo mi pomagaliscie i go tutaj umiescilem, ale pod spodem jest 2gi cykl i tam nic nie ma.. chcialbym zebyscie doradzili mi co do przedtreningowki, ba, witamin i czegos na sen - szczegolnie zalezy mi na kupnie przedtreningowki ktora mocno pobudza %-)

[...] + pomidorek Posiłek V - białko Łącznie w dniu dzisiejszym będzie B/T/WW - 179,9/200,8/97,4 2750kcal. Mogłem dobić do 100 z węglami ale wyszło jak wyszło, wczoraj i jutro będzie ich więcej to nic się nie stanie jak dzisiaj będzie troszkę poniżej tych 100g (a prawdę mówiąc pewnie będzie trochę ponad 100 bo kto by tam tak wszystko liczył :-) ).

[...] to nie jestem taki pewny. Nie miałbym też w planach dorzucania 1kg co tydzień dla bezpieczeństwa, bez przesady. Przysiady nawet miesiąc nie robie, nie oczekujcie cudów że tam nie wiadomo ile zapasu siedzi. Ok, no załóżmy usiadłem te 95x5 za dwa miechy, robię deload, i za kolejne dwa miechy siadam 110x5 - to nie jest progres właśnie?;-] [...]

[...] nie schylać się tak bardzo a i tak dupa z tego. To oczywiście muszę koniecznie poprawić. Z tym wiosłem to już było nawet 5*56kg, ale jak patrzę teraz na filmik z tego to tam całe ciało ciągnęło ciężar, szczególnie barki pomagały. Dzięki Kamikaz wielkie, będę pracował nad tym o czym pisałeś. Czekam jeszcze na opierdziel od Panadarka za [...]

W sumie to jak to czytam to myślę że zajedziesz się strasznie biorąc taki wysiłek fizyczny na początek.Mówisz że masz na to 7 miesięcy więc po co tak się wysilać?Szybko się przetrenujesz i wtedy dopadną Cię czarne myśli żeby rzucić to wszystko w cholerę i nie wiadomo czy wygrasz z tymi myślami czy też nie.Co do diety JAKIEKOLWIEK MUSLI na redukcji [...]

[...] sprawdze np. po 10x. Wiosło półsztangą jednoracz robiłem w poprzednim cyklu treningowym, więc nie widze sensu aby go cały czas robic, dlatego też zmieniłem. Jak dobrze pamietam to tam dochodziłem pod 70kg na rękę tylko ze juz na ostatnie serie brałem pasek. I faktycznie wiosło półsztangą jest wiosłem które mi najlepiej pasuje, więc też go mam [...]

mi to mijają 2 lata na tej samej siłce, właścicielka codziennie biega i robi maszynki, jak byłam tam pierwszy raz odradzała mi zwiększać ciężar na wyciskaniu na maszynie bo mi mięśnie urosną %-) ona nic przez ten czas nie schudła ;-] ja za to odstawiłam maszyny i mam wielkie mjenśnie Kajtek a ponoć głodna jesteś %-) co to jest 130g a odżywką tym [...]

zamiast wpisywać racuchy dietetyczne... wpisuj składniki jakie tam dajesz.. płatki owsiane itd... jak ja nie lubię słowa "dietetyczne" %-) od razu kojarzy mi się z czymś niezdrowym tam jest opcja "generuj zrzut" wtedy zapisujesz to co jesz w pliku na kompie, a następnie wybierasz ten plik w "dodaj zdjęcie: Przeglądaj" pod okienkiem, gdzie [...]

[...] ok 20minut. Zatrzymało mnie na przejeździe kolejowym i tak czekając aż pociąg nadjedzie, zastanawiałam się, że super gdyby trzeba było czekać na dwa - i co? @@-) 8 minut tam stałam ;-] Do teraz nie wiem czemu po prostu nie przejechałam }:-( dzień 8 MICHA: -chleb, masło, jajka -placek owsiany, odżywka ser żółty (20gr) -wołowina, masło -cyc [...]

[...] skrzydełka a że byłem głodny zjadłem ich aż 8. na stronie potreningu.pl wyszło mi tak: 480kcal 50g białka, 31 tłuszczy, 0 węgli. chyba przesadziłem z tłuszczami :). Ale co tam raz na jakiś czas można sobie pozwolić :-D Do przysiadów dodałem po wyprostowaniu uniesienie na palce jak proponował Mantrielo :-D Odpowiedzi ODP1: Treningu zajmuje mi [...]

Mikołaj - mi początkowo nie było do śmiechu. Otwieram, a tam pieczywo i liść sałaty. Dopiero potem dołożyli pojemnik. A tam co?Cycek! Byłem w szoku ;-D Ordynator nie koniecznie. Szpital ma kontrakt z firmą cateringową ;-) Damian - no wiadomo, że być musisz ;-D Ano, taki kształt miały. Bez podtekstów proszę ;-D Ale bardzo dobre - podobno z Piotra i [...]

[...] kondycję na której by mi bardzo zależało oraz poprawia wygląd sylwetki ciała co również mnie interesuję ale przy tym człowiek zrzuca kg. Czy gdy trenuję tym system FBW 6 czy tam 7 ćwiczeń mogę dodać skakankę tak 10min do 30min po rozgrzewce ? Co do treningów na siłowni to postęp jest ale niestety (stety) tylko w sile bo masa nic a nic - potrzebna [...]

[...] beztreningowo, miałam biegać ale miałam dużo pracy, wyywałam zielsko na działce pod dom i wysypałam 20 worków 25 kg zrębki pod iglaki,no i streching 20 min więc cosik tam zrobiłam %-) MISKA: Napoje: Kawa,Herbata zielona i czarna,melisa, zioła na tarczycę,woda Warzywa:Pomidor,cebula,brokuł Suplementy:O3,Tran,Mg+B6 [...]

Naczy jak zacznę już diete + gainer to i siłkę zacznę, mimo, że jeszcze nie mam masy z której zrobiłbym sobie mięśnie to i tak chyba warto już zacząć? Tymbardziej, że jakimś tam mega chudzielcem nie jestem ;D troszkę wcześniej ćwiczyłem i jakieś tam cycki i bicka widać + brzuch mi się fajnie wyrobił po 6 weidera. Zastanawiam się czy znów nie [...]

[...] pudełka. No to mówię, że nie jem cukru ani mąki - i w tym momencie czuję na sobie wzrok pełen litości 'ooo, cukrzyca? celiakia? biedna' \-) I ten, wracamy z koleżanką z siatami z zakupami i w drzwiach kumpel pyta się nas, co słychać. Chciałam odpowiedzieć 'jesteśmy obładowane' terhelt vagyunk odpowiedziałam 'a niic, jesteśmy w ciąży'terhes [...]

Jeszcze jedno mi się przypomniało%-) Czy trening może być nagrywany urywkami? Tzn. pierw nagrywamy coś tam, coś tam, a potem jakieś przejście w filmiku, i robimy już co innego?

[...] i jest moje. Może klata czy kaputry nie urosły jak u Arnolda ale za to postęp siłowy jest u mnie widoczny. WL poprawiłem o około 7kg, Przysiad o około 10 a z MC nie wiem jak tam bo nie patrzyłęm maxu nigdy. Ale w RDL można chociażby zobaczyć ile więcej obciążenia na serię mi przyszło ponad 7kg. Możę nie są to niewiadomo jakie osiągi, ale ważne, [...]

[...] sa SW. To tak, jakbym pomalowal swoj samochod na zarowiasty, krzykliwy zielony kolor. Lekki tuning. Sportowe opny. I bym nazwal to extremalna formula 1. No bo przeciez i tam sa samochody. I tu jest samochod. I tam jezdzi sie szybko. I ja tez moge jechac szybko. Czaisz roznice? Druga sprawa to te kata. Cwiczylem karate na tyle dlugo, zeby [...]

Witajcie! Idę dziś na ten trening organizacyjny crossfit w moim mieście. Buty wzięte do pracy, coś na przebranie i zapas wody, tylko chęci spadły, ale się nakręcam efektami, które powinny już się lada dzień pojawiać. Dieta trzymana dobrze,ćwiczenia idą mi ciężko, ale jestem wytrwały. Dziś w pracy znów jedzą ciasto, a ja zamiast tego...zjadłem [...]

No oni tam w Brazyli są IMO bardzo Religijni(tak naprawdę,i to mi sie podoba,nic nie udają,podobnie jest IMO z Mamedem,czy nawet Harim ) i Mocno Wierzący podobnie, Chvya tam, Brazole to sa hipokryci, niby tacy wierzacy a jak napisal Dremor, najwieksza przestepzosc i syf na swiecie, w samym Rio wiecej porwań i morderstw niz w Iraku i Afganistanie [...]